マスク着用時の口臭対策4選

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マスクの中では細菌が繁殖しやすい?

マスクで気づいた自分の口臭

コロナ禍以降、マスクをしていない日はないと言ってもいいほど着用が習慣化しましたね。マスクで気になることのひとつが「口臭」。呼気がこもりやすいマスク内では、昼食や休憩中のコーヒーなど、臭いの原因がより一層気になります。

マスクを着用していると、息苦しさから自然と口呼吸になりがちで、その結果口の中が乾燥してしまいます。口内が乾燥すると雑菌の繁殖もさかんになり、より口臭が悪化してしまいます。そんな気になる口臭について、日頃の心がけはもちろん、歯科医としておすすめする対策を4つご紹介いたします。

対策その1:日常のこまめなブラッシング

当然ですが、日々のこまめで正しい歯磨きが第一です。朝・夜はしっかりやられている方でも、仕事中の昼食後は歯磨きをしていない・・・という方も多いようです。匂いの元の細菌(プラーク)は絶えず繁殖しており、お昼時も例外ではありません。食後はできるだけブラッシングすることを心がけましょう。

しかしながら、お昼は歯磨きをする時間や場所がないという方も多いかと思います。そのような場合は、口を数回ゆすぐだけでも効果があります。ゆすぐ程度ではプラークは除去できませんが、口内を中性に近づける効果が期待できます。細菌が繁殖した口内は、細菌の糖質を分解する作用によって酸性になり、歯のエナメル質を溶かすことも。酸性に傾いた口内を中性に戻すことで、口臭を抑えるとともに歯を守ることにも繋がります。

対策その2:キシルトール入りのガム

唾液の分泌を促すことでも口内の乾燥を防ぐことができるため、ガムを噛むことも有効な手段のひとつです。ただし、砂糖を使ったガムは細菌のエサにもなってしまうので、キシリトールなどを使っているガムを選びましょう。キシリトールには一部細菌の代謝を阻害し酸の生産を抑える効果があるため、口臭予防とともに虫歯予防にもなります。

さらに、ガム自身のニオイが口腔内に広がりますので、マスク着用時口臭を感じた場合は、このガムや口腔内に吹きかけるスプレーが即効性の期待できる対策となります。まずはガムで一時的に凌ぎ、次にニオイを発生させないための口腔内のメインテナンス方法を身に付けましょう。

対策その4:プラーク・歯石の除去

細菌の塊であるプラーク(歯垢)や、プラークが固まってできた歯石などは口臭の原因になるので、こまめなケアが必要です。プラークなら日々のブラッシングである程度の対策ができますが、歯石になるとみずから取り除くことがかなり難しくなります。ざらざらとした歯石はよりプラークを溜めやすくしてしまうので、はやめに歯科医院でクリーニングをしてもらいましょう。

また、プラークや歯石は口臭だけではなく、むし歯や歯周病の原因ともなります。むし歯や歯周病も口臭の原因となりますので、やはり早めの除去が必要。プラークは全てを自身で落とすのは難しく、約2週間で歯石化してしまいますので、1ヶ月もあればほとんど皆さんどこかに歯石ができてしまうということになります。ですからプラークや歯石の除去は、毎日のセルフケアと定期的なプロケア(歯科院での処置)がとても重要になってきます。

対策その5:舌苔(ぜったい)を取る

歯につく汚れはもちろん、舌につく汚れも口臭の原因になります。舌の汚れは舌苔(ぜったい)と呼び、下の表面についた細菌の塊のことです。舌苔ができること自体は身体の自然な反応なので問題はありませんが、口呼吸や唾液不足によって必要以上に多くできてしまいます。多すぎる舌苔は舌磨きで取り除きましょう。また、舌磨きの際は十分注意して行ってください。舌は歯と違って柔らかく、形状もひだ状になっており、強くブラッシングすると傷付いたり出血してしまうので注意が必要です。傷つきはまた別の臭いの原因になってしまうので、舌磨きはほどよく節度をもってやりましょう。

舌磨きは、歯ブラシで軽くこするのも良いですが、今はドラッグストアやインターネットでも、舌磨きにてきしたアイテムがたくさんでています。1日3回の歯磨きと、1日1回の舌磨き、これらを週間化することで、口臭の原因の多くを予防することができます。

口臭はこまめな対策から

口臭対策は虫歯や歯周病予防とも密接に関係しており、少しの心がけが大きく作用していくと言えます。私生活でも、口臭は指摘しにくく指摘されにくい部分でもあるので、すこしずつ変えていくことが重要です。自分でのケアが難しい部分は歯科医院でもカウンセリングや診療をすることができるので、気になる方はぜひご気軽に活用してくださいね。

また、口臭の原因はおよそ9割が口腔内から起因すると言わていますが、残りの1割は口腔内以外が原因となります。全身疾患や鼻や喉の病気、ストレスなどによる胃のニオイなどもその一種です。それらを確認するにも、ニオイが気になるなら一度歯科を受診してみましょう。歯科医院では実は、口臭の治療も日常的に行っています。お気軽にご相談下さい。

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マスク着用時の口臭対策4選 | 公開日: 2021/06/17 | 更新日: 2021/06/17 | by アップル歯科尼崎駅前

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