対策その1：日常のこまめなブラッシング

当然ですが、日々のこまめで正しい歯磨きが第一です。朝・夜はしっかりやられている方でも、仕事中の昼食後は歯磨きをしていない・・・という方も多いようです。匂いの元の細菌（プラーク）は絶えず繁殖しており、お昼時も例外ではありません。食後はできるだけブラッシングすることを心がけましょう。

しかしながら、お昼は歯磨きをする時間や場所がないという方も多いかと思います。そのような場合は、口を数回ゆすぐだけでも効果があります。ゆすぐ程度ではプラークは除去できませんが、口内を中性に近づける効果が期待できます。細菌が繁殖した口内は、細菌の糖質を分解する作用によって酸性になり、歯のエナメル質を溶かすことも。酸性に傾いた口内を中性に戻すことで、口臭を抑えるとともに歯を守ることにも繋がります。

対策その4：プラーク・歯石の除去

細菌の塊であるプラーク（歯垢）や、プラークが固まってできた歯石などは口臭の原因になるので、こまめなケアが必要です。プラークなら日々のブラッシングである程度の対策ができますが、歯石になるとみずから取り除くことがかなり難しくなります。ざらざらとした歯石はよりプラークを溜めやすくしてしまうので、はやめに歯科医院でクリーニングをしてもらいましょう。

また、プラークや歯石は口臭だけではなく、むし歯や歯周病の原因ともなります。むし歯や歯周病も口臭の原因となりますので、やはり早めの除去が必要。プラークは全てを自身で落とすのは難しく、約2週間で歯石化してしまいますので、1ヶ月もあればほとんど皆さんどこかに歯石ができてしまうということになります。ですからプラークや歯石の除去は、毎日のセルフケアと定期的なプロケア（歯科院での処置）がとても重要になってきます。

口臭はこまめな対策から

口臭対策は虫歯や歯周病予防とも密接に関係しており、少しの心がけが大きく作用していくと言えます。私生活でも、口臭は指摘しにくく指摘されにくい部分でもあるので、すこしずつ変えていくことが重要です。自分でのケアが難しい部分は歯科医院でもカウンセリングや診療をすることができるので、気になる方はぜひご気軽に活用してくださいね。

また、口臭の原因はおよそ9割が口腔内から起因すると言わていますが、残りの1割は口腔内以外が原因となります。全身疾患や鼻や喉の病気、ストレスなどによる胃のニオイなどもその一種です。それらを確認するにも、ニオイが気になるなら一度歯科を受診してみましょう。歯科医院では実は、口臭の治療も日常的に行っています。お気軽にご相談下さい。